فید بک

مچ  خودت رو بگیر اما خودت رو بیش از اندازه سرزنش نکن 
مچگیری باعث اصلاح میشه اما سرزنش عاقبتی بجز کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس نداره همنطور که ما در بچگی یا بزرگی با سرزنش بجایی نرسیدیم در بقیه عمر هم نمی رسیم چه سرزنش برای انچه که در گذشته بودیم یا کردیم یا می کنیم یا هستیم

مچ گیری یعنی اگاهی به کرده ها و این نشونه خوبیه چون میتونه منصفانه قضاوتشون کرد
الان دیگه برام سرزنشگری نه خوبه نه بد فقط یه ویژگیه مساله اینه که چطور ازش استفاده کنم